コーヒーを飲んだのに授業で寝てしまう理由

2019年12月10日

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～～～朝～～～

～～～授業中～～～

このような経験はありませんか？

せっかくコーヒーを飲んだのに、眠くなってしまう原因は何なのでしょうか？

この記事では

を紹介します。

なぜコーヒーを飲むと目が覚めるの？

人の体でエネルギーを作るとき、アデノシンという物質が放出されます。

このアデノシンが脳内のレセプターという部分に結合し、作用することで眠くなります。

コーヒーを飲むと眠くなくなるのには、コーヒーに含まれる「カフェイン」という物質が大きくかかわっています。

このカフェインはアデノシンがレセプターと結合するのを邪魔するのです。

これによってアデノシンはレセプター結合できなくなり、眠くなくなるのです。

コーヒーを飲んだのに眠くなる原因

原因その１：コーヒーを飲むのが遅いから

先ほど解説したように、コーヒーを飲むことでカフェインがアデノシンとレセプターの結合を邪魔することで眠くなくなります。

つまり、カフェインはアデノシンとレセプターが結合するまでに脳内にたどり着かなければなりません。

つまり、眠くなる前にコーヒーを飲まないと、効果が出る前に力尽きてしまうんです。

これが原因で、朝コーヒーを飲んできたのに１限の授業で寝てしまうのです。

原因その２：コーヒーに耐性ががついている

カフェインをとり続けると、カフェインに対する耐性がだんだんついて行きます。

具体的には新たなレセプターができて、そこにアデノシンが結合することで眠くなります。

しかし、コーヒーが効きにくくなると当然コーヒーを飲む量も増えます。すると、新しくできたレセプターもカフェインに埋められてしまいます。

そうなると、カフェイン中毒になり、頭痛や吐き気などの症状がでてしまいます。

ちなみに、１日にとるカフェインは大体400mg（缶コーヒー2～3杯ぐらい）までがいいと言われています。

飲み過ぎには十分注意しましょう！

原因その３：体が温まるから

暖房がついた部屋にいると眠くなってしまいますよね。

体が温まると、副交感神経という休息を促す自律神経が働き、眠くなってしまうんです。

温かいコーヒーを飲むと体温があがり、眠くなってしまうのです。

効果的なコーヒーの飲み方

先ほど解説したように、眠くなってからコーヒーを飲んでもあまり効果がありません。むしろ、ホットコーヒーの場合からだが温まって眠くなってしまいます。

つまり、眠くなる前にカフェインをとることが最も効果的だと言えます。

朝起きてすぐ飲むのが一番ですかね。

また、夜更かしなどで寝不足のときはコーヒーの効きが悪くなります。

そういうときは、コーヒーを飲んでから少しだけ眠るとスッキリできます。

先ほど解説したように、カフェインを過剰に摂取するとカフェイン中毒になってしまい、作業効率を上げるつもりが、逆に非効率になってしまいます。

飲み過ぎには十分注意しましょう！

参考

「暖かくなると眠くなるのはなぜ？ 」（https://www.covez.jp/blog/yokohama_tsunashima/message/11_26151115.html）

「カフェインはどのようにして私達を覚醒させるのか？―ハナン・カシム」（https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=foLf5Bi9qXs&feature=emb_title）