【リングフィットアドベンチャー】スワイショウって楽すぎない？効果があるのか調べてみた
家の中で気軽に運動ができる任天堂switchのソフト、リングフィットアドベンチャー。
想像以上のキツさからかなり話題になりましたね。わたしもリングフィットアドベンチャーを使って日々トレーニングしています！
リングフィットアドベンチャーを実際にプレイした人は、「スワイショウ」って楽すぎないか・・・？ と思ったことがあると思います。
今回はスワイショウにはどんな効果があるのか調べてみました。
目次
スワイショウってどんなトレーニング？
スワイショウは、リングを体の前で床と水平に持ち、左右に大きく上半身をひねる運動です。
リングフィットアドベンチャーではストーリーモードで比較的序盤に手に入るトレーニングです。
プランクやスクワット、上げてプッシュなどのきついトレーニングとはうってかわってむちゃくちゃ楽チンだし、全体攻撃というぶっ壊れっぷり。 敵が強くなるまではとりあえず初手スワイショウしとけばいいレベル。
ネット掲示板のリングフィットアドベンチャー攻略スレでは「スワイショウに逃げるな」という名言まで登場している。
どこを鍛えられるの？
任天堂のリングフィットアドベンチャーのページによると、主に腹斜筋、脊柱起立筋を鍛えることができるそうです。
腹斜筋
引用：https://toremy.jp/topic/35
脊柱起立筋
引用：https://ameblo.jp/sakakibalto/entry-12277931259.html
スワイショウの効果
腹斜筋と脊柱起立筋に効果があることがわかりましたが、実際やってみるとあまり鍛えられている感じはしませんよね・・・
スワイショウについて、もう少し調べてみたところこんな効果があることがわかりました。
- 肩こりの解消
- 消化不足・便秘の解消
- 冷え性の解消
- 腰痛の解消
引用：http://www.c-naikaken.com/seminar/suwaisyou.html(サイト閉鎖済みの模様)
どうやら、スワイショウには筋トレに対する効果はそれほどなく、血行をよくするなどの健康維持的な目的が大きいようです。
リングフィットアドベンチャーでガチのムキムキマッチョを目指している人にはあまり向いていないトレーニングのようですね。
ラジオ体操のように、朝イチでやる運動としてはかなり効果が期待できるんじゃないかと思います。
早速朝一でやる用のカスタムメニューに追加して実行していますが、目覚めがよくなった気がします！
